Suzans Blog Community zu Sport, Kultur, Politik und Fotografie

Es ist schon komisch. Zu Beginn des Winters habe ich keine Probleme, mein Training durchzuziehen, aber irgendwann haut es mir dann doch wieder die Füße weg. Erst zwingt mir meine Schulter eine Laufpause auf, dann bekomme ich einen Infekt und muss pausieren. So stehe ich heute nach langer Laufpause wieder am Anfang. Naja, nicht ganz! Denn so schnell verlernt man das Laufen dann doch nicht. Aber mein heutiger Wiederanfang fühlte sich schon sehr gut an, aber der Puls war natürlich extrem hoch. Wie beim letzten Mal auch, bin ich wirklich nur eine kleine Runde gelaufen. Morgen soll es dann schon etwas mehr werden. Ob ich beim HM mitmache, entscheide ich am Sonntag. Denn ich brauche die langen Läufe und ob ich den Rückstand bis zum 28.3. noch wieder aufholen kann, das hängt nun wirklich davon ab, ob mir der Einstieg nun konstant gelingt.

Heute die ersten Schneeglöckchen gesichtet! Der Winter ist nun hoffentlich im Rückzug.

Per E-Mail bekam ich gestern den allerersten Brief von meinem Enkel. Was für eine Freude! Ich kann ihn lesen!

Eigentlich laufe ich ja bei jedem Wetter und so ist es umso erstaunlicher, das ich nun zwangsweise zur Sonntagsläuferin mutiere. Hilft alles nichts, ich muss dazu stehen! Heute auf dem Weg zum Lauftreff hätte es mich wieder ein paar Mal fast von den Füßen gehauen. Die Gehwege sind die reinste Buckelpiste. Zum Glück waren die Bedingungen im Britzer Garten nicht so schlecht. Der verdichtete Schnee war mit Sand und Splitt gestreut, so dass ich beim Laufen den nötigen Halt hatte. Natürlich muss man sehr viel vorsichtiger Laufen und richtig Tempo machen, ist nicht drin. Aber ich muss ja sowieso meine Ausdauer trainieren und mit gut 8 Kilometer heute ist das schon ein Anfang. Nächsten Sonntag sollen es dann aber 10 km werden. Sollte hinzubekommen sein!

Anfang des Jahres sah es noch so einfach aus die 30,2 Kilometer vom Januar 2009 zu überbieten. Doch leider kam eine fast 3 wöchige Zwangspause dazwischen, so dass der Januar 2010 noch mieser wurde als Januar 2009. Es kann nur besser werden!

Hier nun der Vergleich:

Januar 2009: Dauer 4:05 , 5 Trainings, 30,2 km, 7,38 km/h, 8:07,67 min/km

Januar 2010: Dauer 2:34, 4 Trainings, 22,04 km, 8,54 km/h, 7:01,59 min/km

Aber, ich bin deutlich schneller geworden!

Im Februar sind nur 2:21, 4 Trainings, 20,7 km, 8,79 km/h, 6:49,33 min/km zu überbieten. Schaun wir mal, wie es am Ende des Monats ausschaut.

Heute sollte es nun endlich wieder mit dem Laufen losgehen. Fast 3 Wochen Laufpause sind mehr als genug gewesen! Ideale Bedingungen waren es leider nicht, es hat über Nacht wieder ein wenig mehr Schnee gegeben und zudem heulte ein starker Wind ums Haus. Da bin ich schon ins Grübeln geraten, ob ich es wirklich wagen sollte. Aber wenn ich solange warte, bis ich ideale Bedingungen habe, dann muss ich wohl noch wochenlang aufs Laufen verzichten.

Es war schon ein komisches Gefühl, endlich wieder in die Laufkleidung zu schlüpfen. Mit jedem neuen Kleidungsstück steigt die Spannung. Wie wird es werden? Krieche ich nach der langen Zeit nur noch durch die Gegend? Wie wird meine Herzfrequenz aussehen? Irgendwann ist jedes Vorbereiten erledigt und ich stand vor der Tür. Die ersten Meter konnte ich nur gehen, denn der Gehweg war so vereist und ungestreut, das an Laufen überhaupt nicht zu denken war. Aber dann konnte ich den Startknopf drücken und loslaufen. Schnell ging es zwar nicht, denn die Bodenverhältnisse waren sehr anspruchsoll und eine Bruchlandung wollte ich bei meinem ersten Lauf nun wirklich nicht riskieren, zudem war meine Herzfrequenz auch wirklich extrem hoch. Heil, Glücklich und Zufrieden bin ich nach 2,65 Kilometer wieder daheim angekommen. Es war wie erwartet anstrengend, aber mit jedem neuen Lauf wird es wieder besser werden. Noch sind es 8 Wochen bis zu meinem 2. Halbmarathon. Zeit geung, den Rückstand wieder aufzuholen! Morgen gehe ich auch wieder zum Lauftreff. Mal schaun, wieviel besser es da schon läuft.

Mein bisheriger Slogan: “Community zu Sport, Kultur, Politik und Fotografie” passt nicht mehr so wirklich zu diesem Blog. Seit Wochen zerbreche ich mir meinen Kopf, welcher Spruch treffender wäre. Aber mir fällt einfach nichts ein!

Was liegt da näher, als einfach mal seine LeserInnen zu befragen? Also her mit Euren Ideen! Zu gewinnen gibt es nichts, außer das der beste Spruch meinen Blog zuknftig zieren wird.

Da meine Seite in der letzten Zeit sehr lange Ladezeiten hatte und ich für das Upgrade auf die neue Wordpressversion eine höhere MySQL Version brauchte, bin ich letzte Nacht auf einen anderen Server umgezogen. Leider ist dabei ein kleines Missgeschick passiert. Die Umlaute wurden sehr kryptisch dargestellt. Dieses Problem konnte nur durch erneutes Aufspielen der Sicherungskopie, die vor dem Upgrade gemacht wurde,  behoben werden.  Daher sind leider alle Kommentare, die nach dem Umzug gemacht worden sind, verloren gegangen. Margitta und Claudia, ich habe Eure Kommentare nicht gelöscht, sie sind leider Opfer der Technik geworden. Eure Zeilen habe ich aber gelesen und danke Euch für die Genesungswünsche. Wird schon wieder!

Früh um 4:00 Uhr war meine Nacht heute zuende. Höllische Schmerzen in der rechten Schulter machten ein Weiterschlafen unmöglich. Diesen Schmerz kannte ich schon, denn vor 4 Jahren ging es mir schon einmal so. Also wieder eine Entzündung in der Schulter. Es war also mal wieder ein Weg zum Orthopäden notwendig. Warscheinlich habe ich meine Schulter beim Ablage machen überanstrengt. Nun heißt es Medis nehmen, die Schulter schonen und hoffen, das der Schmerz schnell wieder verschwindet. Arbeiten geht natürlich auch nicht! Von Laufen will ich garnicht reden. Toller Jahresanfang

Heute war wieder Lauftreff-Tag und trotz einem leichten Windchen habe ich mich brav auf den Weg zum Treffen gemacht. Der Weg dorthin war mühsamer als das Laufen. Die Gehwege so gut wie nicht geräumt, war es ein stapfen durch Schneewehen vom Feinsten. Mehrfach habe ich daran gedacht einfach umzukehren und mich wieder in die warme Wohnung zu begeben. Aber ich habe durchgehalten und bin mit einem super schönem Lauf belohnt worden. Die Wege im Britzer Garten waren gut geräumt und auf dem festen Schnee konnte ich wunderbar Laufen. Nach gut einer Stunde austoben in der Natur, ging es gut durchblutet unter die Dusche zum aufwärmen. Anschließend noch war Heißes zum Trinken und die Welt war wieder in Ordnung. Es hat sich gelohnt, nicht umzukehren.

Heute war wieder laufen mit dem Lauftreff im Britzer Garten angesagt. Ein wenig Angst hatte ich ja im Vorfeld. Denn der viele Schnee ist nicht immer gut zu laufen. Aber es war total toll. Fester plattgewalzter Schnee, der teilweise auch gestreut war. Brauchte man heute aber nicht, denn der Schnee war total griffig und ein schöner Lauf in tief verschneiter Landschaft war die Belohnung für’s frühe aufstehen. Als die Sonne dann auch noch rauskam, habe ich plötzlich goldene Sternchen gesehen. Da es mir gut ging und ich auch nicht gefallen war, lag es wohl am vielen Schnee. So eine Art Schneeblindheit. Am hellerlichten Tag Sternchen sehen, hat schon was!

So bin ich heute auch in’s Laufjahr 2010 gestartet und habe mir vorgenommen, meine Laufleistungen aus 2009 Monat für Monat zu überbieten.

Für den Januar stehen lächerliche 30,2 Kilometer aus 5 Trainings mit einem Tempo von 8:07.67 min/km auf dem Programm.

Sollte nicht wirklich schwer fallen!