Suzans Blog Community zu Sport, Kultur, Politik und Fotografie

Eigentlich laufe ich ja bei jedem Wetter und so ist es umso erstaunlicher, das ich nun zwangsweise zur Sonntagsläuferin mutiere. Hilft alles nichts, ich muss dazu stehen! Heute auf dem Weg zum Lauftreff hätte es mich wieder ein paar Mal fast von den Füßen gehauen. Die Gehwege sind die reinste Buckelpiste. Zum Glück waren die Bedingungen im Britzer Garten nicht so schlecht. Der verdichtete Schnee war mit Sand und Splitt gestreut, so dass ich beim Laufen den nötigen Halt hatte. Natürlich muss man sehr viel vorsichtiger Laufen und richtig Tempo machen, ist nicht drin. Aber ich muss ja sowieso meine Ausdauer trainieren und mit gut 8 Kilometer heute ist das schon ein Anfang. Nächsten Sonntag sollen es dann aber 10 km werden. Sollte hinzubekommen sein!

Anfang des Jahres sah es noch so einfach aus die 30,2 Kilometer vom Januar 2009 zu überbieten. Doch leider kam eine fast 3 wöchige Zwangspause dazwischen, so dass der Januar 2010 noch mieser wurde als Januar 2009. Es kann nur besser werden!

Hier nun der Vergleich:

Januar 2009: Dauer 4:05 , 5 Trainings, 30,2 km, 7,38 km/h, 8:07,67 min/km

Januar 2010: Dauer 2:34, 4 Trainings, 22,04 km, 8,54 km/h, 7:01,59 min/km

Aber, ich bin deutlich schneller geworden!

Im Februar sind nur 2:21, 4 Trainings, 20,7 km, 8,79 km/h, 6:49,33 min/km zu überbieten. Schaun wir mal, wie es am Ende des Monats ausschaut.

Heute sollte es nun endlich wieder mit dem Laufen losgehen. Fast 3 Wochen Laufpause sind mehr als genug gewesen! Ideale Bedingungen waren es leider nicht, es hat über Nacht wieder ein wenig mehr Schnee gegeben und zudem heulte ein starker Wind ums Haus. Da bin ich schon ins Grübeln geraten, ob ich es wirklich wagen sollte. Aber wenn ich solange warte, bis ich ideale Bedingungen habe, dann muss ich wohl noch wochenlang aufs Laufen verzichten.

Es war schon ein komisches Gefühl, endlich wieder in die Laufkleidung zu schlüpfen. Mit jedem neuen Kleidungsstück steigt die Spannung. Wie wird es werden? Krieche ich nach der langen Zeit nur noch durch die Gegend? Wie wird meine Herzfrequenz aussehen? Irgendwann ist jedes Vorbereiten erledigt und ich stand vor der Tür. Die ersten Meter konnte ich nur gehen, denn der Gehweg war so vereist und ungestreut, das an Laufen überhaupt nicht zu denken war. Aber dann konnte ich den Startknopf drücken und loslaufen. Schnell ging es zwar nicht, denn die Bodenverhältnisse waren sehr anspruchsoll und eine Bruchlandung wollte ich bei meinem ersten Lauf nun wirklich nicht riskieren, zudem war meine Herzfrequenz auch wirklich extrem hoch. Heil, Glücklich und Zufrieden bin ich nach 2,65 Kilometer wieder daheim angekommen. Es war wie erwartet anstrengend, aber mit jedem neuen Lauf wird es wieder besser werden. Noch sind es 8 Wochen bis zu meinem 2. Halbmarathon. Zeit geung, den Rückstand wieder aufzuholen! Morgen gehe ich auch wieder zum Lauftreff. Mal schaun, wieviel besser es da schon läuft.

Mein bisheriger Slogan: “Community zu Sport, Kultur, Politik und Fotografie” passt nicht mehr so wirklich zu diesem Blog. Seit Wochen zerbreche ich mir meinen Kopf, welcher Spruch treffender wäre. Aber mir fällt einfach nichts ein!

Was liegt da näher, als einfach mal seine LeserInnen zu befragen? Also her mit Euren Ideen! Zu gewinnen gibt es nichts, außer das der beste Spruch meinen Blog zuknftig zieren wird.

Da meine Seite in der letzten Zeit sehr lange Ladezeiten hatte und ich für das Upgrade auf die neue Wordpressversion eine höhere MySQL Version brauchte, bin ich letzte Nacht auf einen anderen Server umgezogen. Leider ist dabei ein kleines Missgeschick passiert. Die Umlaute wurden sehr kryptisch dargestellt. Dieses Problem konnte nur durch erneutes Aufspielen der Sicherungskopie, die vor dem Upgrade gemacht wurde,  behoben werden.  Daher sind leider alle Kommentare, die nach dem Umzug gemacht worden sind, verloren gegangen. Margitta und Claudia, ich habe Eure Kommentare nicht gelöscht, sie sind leider Opfer der Technik geworden. Eure Zeilen habe ich aber gelesen und danke Euch für die Genesungswünsche. Wird schon wieder!

Früh um 4:00 Uhr war meine Nacht heute zuende. Höllische Schmerzen in der rechten Schulter machten ein Weiterschlafen unmöglich. Diesen Schmerz kannte ich schon, denn vor 4 Jahren ging es mir schon einmal so. Also wieder eine Entzündung in der Schulter. Es war also mal wieder ein Weg zum Orthopäden notwendig. Warscheinlich habe ich meine Schulter beim Ablage machen überanstrengt. Nun heißt es Medis nehmen, die Schulter schonen und hoffen, das der Schmerz schnell wieder verschwindet. Arbeiten geht natürlich auch nicht! Von Laufen will ich garnicht reden. Toller Jahresanfang

Heute war wieder Lauftreff-Tag und trotz einem leichten Windchen habe ich mich brav auf den Weg zum Treffen gemacht. Der Weg dorthin war mühsamer als das Laufen. Die Gehwege so gut wie nicht geräumt, war es ein stapfen durch Schneewehen vom Feinsten. Mehrfach habe ich daran gedacht einfach umzukehren und mich wieder in die warme Wohnung zu begeben. Aber ich habe durchgehalten und bin mit einem super schönem Lauf belohnt worden. Die Wege im Britzer Garten waren gut geräumt und auf dem festen Schnee konnte ich wunderbar Laufen. Nach gut einer Stunde austoben in der Natur, ging es gut durchblutet unter die Dusche zum aufwärmen. Anschließend noch war Heißes zum Trinken und die Welt war wieder in Ordnung. Es hat sich gelohnt, nicht umzukehren.

Heute war wieder laufen mit dem Lauftreff im Britzer Garten angesagt. Ein wenig Angst hatte ich ja im Vorfeld. Denn der viele Schnee ist nicht immer gut zu laufen. Aber es war total toll. Fester plattgewalzter Schnee, der teilweise auch gestreut war. Brauchte man heute aber nicht, denn der Schnee war total griffig und ein schöner Lauf in tief verschneiter Landschaft war die Belohnung für’s frühe aufstehen. Als die Sonne dann auch noch rauskam, habe ich plötzlich goldene Sternchen gesehen. Da es mir gut ging und ich auch nicht gefallen war, lag es wohl am vielen Schnee. So eine Art Schneeblindheit. Am hellerlichten Tag Sternchen sehen, hat schon was!

So bin ich heute auch in’s Laufjahr 2010 gestartet und habe mir vorgenommen, meine Laufleistungen aus 2009 Monat für Monat zu überbieten.

Für den Januar stehen lächerliche 30,2 Kilometer aus 5 Trainings mit einem Tempo von 8:07.67 min/km auf dem Programm.

Sollte nicht wirklich schwer fallen!

Am letzten Tag des Jahres 2009 bin ich tatsächlich noch einmal fleissig gewesen und habe am Sylvesterlauf im Plänterwald teilgenommen. Der Winter hat in Berlin Einzug gehalten. Alles ist verschneit, wie schon lange nicht mehr. Nicht gerade optimale Bedingungen für einen Wettkampf. Aber den Wettkampfgedanken habe ich heute zuhause gelassen, denn bei den Verhältnissen wäre das eh nichts geworden. So war die Teilnahme alles. Die Strecke ist eigentlich sehr schön, es geht durch den Wald und dann direkt am Wasser entlang in einem großen Bogen wieder in den Wald hinein. Überholen war auch sehr anstrengend, denn man konnte nur hintereinander laufen und wenn man vorbei wollte, dann mußte man durch 25 cm Neuschnee. Nasse Füße waren da vorprogrammiert. Nach gut 5,3 Kilometer war das Ziel erreicht und der heiße Tee eine willkommene Belohnung.

Das Laufjahr 2009 ist nun abgeschlossen. Das neue Jahr kann jetzt kommen und wird mir bestimmt viele schöne Lauferlebnisse bringen.

Allen Leserinnen und Lesern wünsche ich einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Eine ganze Woche bin ich nicht gelaufen! Die Waage zeigt mir die rote Karte. Die so erfolgreich abgelaufenen Kilos sollen auch wegbleiben, deshalb und weil es meine Füße unbedingt wollten, ging es heute früh wieder in den Britzer Garten. Das Thermometer zeigte annehmbare 2 Grad plus und einem puren Laufvergnügen stand nichts mehr im Wege. So bin ich kreuz und quer durch den Britzer Garten gelaufen und habe auch die eine oder andere Fotopause eingelegt. Sogar tollen blauen Himmel gab es zu bestaunen. Trotz Pause lief es einfach gut, die Beine wollten sich bewegen und zeigen, was in ihnen steckt. Gut 9 Kilometer sind es geworden. Kann ein Sonntag schöner beginnen?

Das angeschlemmte zusätzliche Kilo ist bestimmt schnell wieder weg.